【初心者】筋トレの始め方

筋トレって難しい？？

こんにちは！筋トレ大好き社会人のなつきです！

早速ですが，みなさんの筋トレのイメージってどんな感じでしょうか？？

しんどい

むずかしい

器具がないとできない

こんなイメージが大半ではないでしょうか？

大丈夫です！自分も始める前はそう思っていました(笑)

ただ，構える必要はありません！

筋トレは器具がなくても，体一つでできます！

今日の記事は以下のことについてお話します

①筋トレは何からやればいいの？

結論，簡単なことから始めましょう！！！！

最初から難しいことはしなくていいです！

簡単な体幹トレーニングでも腕立て伏せでも何でもいいです！！

まずは，何でもいいから筋トレっぽいことをやってみる👊

そして，次第に器具を使ったトレーニングをしていけばいいです！

私も最初は，HIITという15分でできるエクササイズから始めました！

HIITも初心者だったころはつらし，しんどいし本当にやめようと思いました、、、、

でも続けていくと，

前よりもできるようになってきた！

しんどくなくなってきた！

もっといろんな筋トレに挑戦したい！！

過去の自分よりもできていると実感できるようにそこから色んなことに挑戦するようになりました！

結果的に体幹トレーニングや腕立て伏せ，腹筋をやっていくようになり，そこからダンベルや懸垂器具を使って筋トレをはじめました！

初心者こそ，最初は簡単な筋トレから始めていきましょう！！

②メニューの組み方

初心者が一番気になることだと思います(笑)

結論，最初は腹筋1回でも体幹トレーニング１０秒から始めましょう！！

• え，そんなかんじでいいの？？
• もっとやらなくていいの？

皆さんもこう思ったかもしれません。。。

まずは，始めることが大事です！！

そうすれば，１回出来たら２回

２回出来たら３回と徐々に回数を増やしていきましょう！！

いつの間にか過去の自分よりを上回っていることが自信に変わり，もっと頑張れるようになります！！

だからこそ，まずは最初は小さく始めて徐々に増やしていきましょう！！

③筋トレで重要なこと

【結論】継続することです！！

筋トレは続けることが一番難しいと思っています。。

きつかったり，しんどかったり，時間がなくてできないということもあると思います。

でも，1日１分でもいいのでやり続けることを意識しましょう！！

続けることさえできれば，おのずと習慣化されます！！

続けることで，体が大きく変化して，重量が伸びたりしてどんどんやりたくなると思います。

だからこそ，少しの時間でもいいので筋トレを続けることを意識しましょう！！

まとめ

筋トレは最初何をすればいいか，やり方はどうすればいいか分からないことが多いと思います。

ただ，最初は何も考えずにやってみましょう！！

やってみて，そこから自分が疑問に思ったことや感じたことをもとに改善していけばいいと思ってます！

やってみる→改善する→やってみる→改善する

このサイクルで継続していきましょう！！

そうすれば，きっと体の変化が必ず起きるでしょう！！